أعراض نقص الفيتامينات في جسمك

145

lack-of-vitamins-1الحكمة – متابعة: إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الغذاء، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب.. ما عليك إلا أن تطبق ذلك !!

أعراض نقص فيتامين A من الجسم:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد.

مصادر فيتامينA:

  1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

  2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أعراض نقص فيتامين B (ب) :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

مصادر فيتامين B (ب):

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أعراض نقص فيتامين C (ج) :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

مصادر فيتامين C (ج) :

الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أعراض نقص فيتامين D (د) :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

مصادر فيتامين D (د) :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس …

أعراض نقص فيتامين E (هــ) :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطء التآم الجروح.

مصادر فيتامين E (هــ) :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

تجنب أخي الكريم المشاكل الصحية التي قد تأتي من نقص الفيتامينات في جسمك وانعم بصحة جيدة دائماً أنت وأسرتك ..

المصدر ©كل يوم معلومة طبية

س ف

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

*