– ممارسة قليل من الرياضة الخفيفة من قبيل التمشي في الهواء الطلق أو على جهاز التريد ميل.
– تجنب النوم مباشرة بعد تناول الوجبات الثقيلة والدسمة؛ ذلك أنها تسبّب مشاكلاً أثناء النوم من قبيل الكوابيس والتلبّك المعوي.
– تجنب تناول المشروبات المثلجة والباردة جداً عقب تناول الوجبات الغنية بالزيوت؛ ذلك أنها تفاقم من الشعور بالتلبّك المعوي.
– شرب الماء الدافئ أو المضاف إليه النعناع وشرائح الليمون والزنجبيل أو الماء الممزوج بقليل من ماء الزهر.
– التوقف عن تناول الطعام ما لا يقل عن خمس ساعات عقب تناول هذه الوجبات الدسمة، ويُفضّل أن يتم تناول فاكهة أو خضروات غنية بالألياف بعد مضيّ هذه الساعات وتجنب الأطعمة المخبوزة والمقلية.
