عشر نصائح مهمة للمحافظة على صحَّة الظهر
الحكمة - متابعات: 1. القيام بتمارين منتظمة للظهر، ويعدُّ المشي والسباحة (لاسيَّما السباحة على الظهر) واستعمال الدرَّاجات الهوائية الخاصَّة بالتمارين من الطرق الممتازة لتقوية عضلات الظهر. 2. يجب أن يحاولَ الشخص نقلَ الأحمال في حقيبة…